utorak, 06.11.2012.
Zoloft 50mg 6 tjedana QUIT
Nakon 6 tjedana odlučio sam da je dosta sa Zoloftom 50mg.
Učinak se pokazao, ne toliko koliko sam očekivao ali ipak mi je bolje.
DEPRESIJA nije moj problem, ona je pojava, posljedica, izbor.
ZAŠTO ima smisla izabrati depresivno ponašanje? Ono je vrlo vrlo bolno i onesposobljavajuće - pa zašto bi itko to odabrao? Dr. William Glasser nudi slijedeća tri smislena razloga zašto odabiremo takvu patnju kao što je depresija:
1) Da držimo ljutnju pod kontrolom
2) Da opravdamo vlastitu nesposobnost da učinimo nešto djelotvorno
3) Da dobijemo pomoć bez da smo ju tražili
Ad 1) - ljutnja i bijes mogu biti razorni. Ekstrem su nasilje, neobuzdano ponašanje, nemoguće funkcioniranje, izopćenje. Možemo biti ponekad ljuti ali ako je to trajno ljutnju treba nekako obuzdati ako želimo živjeti normalno. Depresija je jedan od načina
Ad 2) - zarobljeni npr. u lošem braku ili u lošoj profesiji kao u zatvoru i ne možemo ni makac. Svaki pokušaj samo bi pogoršao stanje. Osjećamo se nesposobni, nekompetentni. Tražimo opravdanje. Nalazimo ga u depresiji
Ad 3) - tražiti pomoć gazi ponos. Želimo privući pažnju ali bol odbijanja ne bismo mogli podnijeti. Depresija je poziv upomoć koji često djeluje.
Mora se otkloniti UZROK depresije ako se ona želi iscijeliti. Uzrok moje depresije je strah. Zašto se bojim? Zato što nemam sigurni krug oko sebe. Nikad ga nisam imao jer sam dijete grijeha. Zato što sam odrastao u disfunkcionalnoj obitelji. Zato što su me starci mrzili vjerojatno od začeća. Zato što me mama zasigurno htjela pobaciti i već tada mi se uvukao strah pod kožu. Možda i bolje da me se već tada riješila, kako je već više puta u sarkastičnoj 'šali' rekla.
No ja imam snage u sebi.
Ja volim sebe!
Ja sebe cijenim!
Poštujem sebe!
Vjerujem sebi!
Uvažavam se!
Sviđam se sebi!
Ja sam sjajan čovjek!
Snažan sam ko lav!
Ja zaslužujem najbolje od života!
To ću i dobiti jer ću tražiti sve dok ne nađem!
Navuko mi doktor luđačku košulju i kaže: Imaš uzrok koji je doveo do posljedice. Najprije moraš riješiti posljedicu, a onda otkloniti uzrok.
petak, 02.11.2012.
Strah od depresije
Kad pomislim da ću pasti u depresiju, uhvati me panični strah. Hvatam se antidepresiva, paraliziran ležim po cijele dane, ne mogu se natjerati na smiješak.
Bojim se depresije, iako je ona moj izbor. Paradoksalno, zar ne? Bojim se boli i štete koju mi je nanijela, strah jest uzrok svega, ali on je tako podmukao da prati i svoju posljedicu - depresiju.
Sad je trenutak.
Ne bojim se depresije!
Prestat ću s antidepresivima!
Onda kada budem siguran da i ovaj strah imam pod kontrolom.
Esencijalni strahovi
8. Da ću biti kažnjen ako se zauzmem za sebe
22. Da se zauzmem za sebe jer bih mogao druge naljutiti i uznemiriti
25. Kad se netko dere na mene
27. Tražiti puno za sebe jer ne vjerujem da to zaslužujem
31. Uspjeha
42. Da su svi drugi dobro povezani i umreženi a ja malen i izopćen
Ovi strahovi su pokazatelji mojeg niskog samopoštovanja. Ne znam je li strah uzrok niskom samopoštovanju ili je nisko samopoštovanje uzrok strahu. No ako čovjek sebe ne cijeni, ako nije svjestan svoje apsolutne vrijednosti kao osobe bez obzira na bilo kakva eventualna postignuća to je ozbiljan problem.
Ja sebe nisam cijenio nimalo.
To se mora promijeniti.
Počinjem odmah.
četvrtak, 01.11.2012.
Autolobotomija
Krećem s kirurškim seciranjem i odstranjivanjem svojih strahova i njihovih metastaza. Mole se roditelji da djecu drže podalje. Čitanje se ne preporučuje srčanim bolesnicima, visokotlakašima i trudnicama. Za sve ostalo pitajte svog lječnika ili ljekarnika :-)
Moji strahovi i kako ću ih pobijediti
1. Da će me drugi odbaciti, izrugati i ismijati
Ostao bih sam i posramljen. Pocrvenio bih i osjećao stid. Osjećao bih nelagodu i jezu. Pa šta? To uopće nije strašno. I to je za ljude. Razmislio bih kako slijedeći puta - osim pasivnim ponašanjem - izbjeći takav razvoj događaja.
2. Da ću dobiti otkaz ako počnem tražiti bolji posao
I noga u guzicu je korak naprijed! Ak dobim otkaz to bi me bar malo pokrenulo da brže pronađem financijski zadovoljavajući a ne frustrirajući posao.
3. Da će me žena ostaviti
Nema sigurnosti nigdje, ljudi su nesavršeni. Mogu se truditi oko našeg odnosa ali nitko ne može garantirati ni za što. I što ako me ostavi? Pa ne bi bio smak svijeta. Patio bih ali bih se oporavio i nastavio živjeti.
4. Da neću moći hraniti svoju veliku obitelj
Možda i umremo od gladi pa šta? Dat će nam Caritas. Pomoći će netko. Tražit ću humanitarne udruge. Kaj je to sramota? Možda. Ali ne veća od one da strah blokira sve talente i potencijale.
5. Da ću umrijeti mlad, ponižen i osramoćen
Neću. Imam ovaj blog i vas par koji ste rekli da vam se sviđa. To što sam svoju intimu otkrio svijetu nije sramota. Ja sam samo jedan čovjek u povijesti. Umrijeti mlad ima svojih prednosti - barem si lijep leš!
6. Da me osuđuju zbog posljedica mojih nepromišljenih odluka
Vjerojatno da. Mama, kolege, prijatelji, žena, brat, tast i punica, rodbina svojta...smatraju - potpomognuti mojim preuzimanjem krivice -. da sam donio neke nerazumne odluke koje imaju loše posljedice. Možda je to tako. No je li to katastrofa? Moram li ja brinuti zbog toga? Osjećati tjeskobu i krivnju? Žaliti i kajati se? Ne moram! Mogu samo puno raditi i izvući se iz dugova a ne brinuti o tuđim osjećajima! To je luksuz koji si ne mogu priuštiti.
7. Da drugima predstavljam naporni i tegobni teret
Pa nek tegle, zato su živi. Naporan sam možda pa kaj? Imam i ja svojih svijetlih trenutaka. Dobit ću ja još bitaka a i cijeli rat. Ak sam sad u krizi nisam mrtav.
8. Da ću biti kažnjen ako se zauzmem za sebe
Tko li je taj autoritet koji će me kazniti? Hitler? Staljin? Budalaštine za malu djecu. Zauzet ću se za sebe pa šta košta da košta. Baš da vidim tko će se drznuti da me kazni. Nek pokuša, pojest ću ga za doručak.
9. Da za mene ne postoje šanse za bolju budućnost
Postoje ako imam mentalno zdravlje. Ako ga nemam onda se samo na njega moram fokusirati. Uzrok mojeg narušenog mentalnog zdravlja je strah. Kad ga (ih) se riješim tada sam mentalno zdrav i takav ću i ostati. A mogućnosti imam tisuće, nema mjesta da ih sve pišem! Osvojit ću svijet, svemir, sve što se može. Ja sam kralj. Groaaaaaar!
10. Da ću se na poslu pokazati nekompetentnim
Moguće. Onda ćemo razgovarati o opcijama. Možda mi treba edukacije. Možda bi bilo bolje na drugoj poziciji. Možda nešto treće. Uglavnom nije strašno i ne mora me uznemiravati ta mogućnost. Šef je tu da me na to upozori.
11. Da će me drugi prevariti, iznevjeriti, nasamariti
I kaj da ispadnem jelen? Da me netko izradi? Pa to se događa i pametnijima od mene. To neću izbjeći strahom od takvih događaja!
12. Da se protiv mene kuje zavjera
Paranoične gluposti. Kome bih ja bio toliko važan? Kakvu vojnu tajnu čuvam? Što bi dobili time da mi smjeste? Zašto bi me željeli uništiti? I tko su uopće oni? Zekoslav Mrkva. Tom & Jerry. Bipsići. Priče za malu djecu.
13. Odbijanja, da mi kažu NE
To ne boli. Može biti neugodno ali nije katastrofa. Što više odbijanja, to ću ga lakše podnositi. Pa nek me odbije 100 ljudi za redom ako ih recimo pozovem na kavu. Zašto bih odustao? Treba uložiti truda i nastaviti unatoč odbijanju.
14. Druženja s ljudima
Ponekad sam napet, nervozan i nelagodno mi je. Ne znam što bih rekao. Glupo mi je bilo što pitati. Nervira me kad me pitaju nešto. Sve je to za ljude. Što se više družim, to ću biti socijalno inteligentniji i strah će nestati.
15. Reći svoje mišljenje
Možda mi se budu smijali? Možda će se okolina čudom čuditi otkud meni pravo da tako mislim! Možda će sugestivno nametati svoje. Pa neka. To nije moj nego njihov problem. Neka 10 ljudi misli da sam čudak s planine. Imam pravo na svoje mišljenje, a isto tako i na odluku hoću li ga, kada i kako izraziti.
16. Da moram odgovoriti na pitanja koja su mi neugodna
Ne moram. Uvijek mogu dati općeniti odgovor 'Kako se uzme' ili 'Može biti' ili 'Vjerojatno je tako nekako'.
17. Zubara
Ovo je grozno. Par godina ga nisam posjetio. Za početak idem se preseliti negdje bliže. Onda smoći hrabrosti za prvi termin. I tako korak po korak dok ne sredim zubalo. Ovo je strašno, ali može se. Ako umrem na zubarskoj stolici...pokopajte me.
18. Nazvati neki telefonski broj jer ne znam što ću čuti i hoće li mi se to svidjeti
Može mi se i ne svidjeti. Ne mogu unaprijed znati što ću čuti, nisam vidovit. Treba nazvati pa ću vidjeti kaj će dalje biti. Telefon je izum koji upravo za to služi.
19. Da ću ispasti neinformiran i glup
Tko donosi sud o tome? Samo ja. Ako se drugima činim glup to je samo njihovo mišljenje. No ja sam sebi želim biti pametan i tako će i biti. Ak mi se smiju iza leđa to me ne mora brinuti. Možda me ne vole, ne podnose, ne slažu se sa mnom. To je normalno, dio ljudi to mora osjećati prema meni.
20. Da neću znati točan i pravi odgovor
Neće me nitko kazniti. Imam pravo reći 'Ne znam'. Imam pravo i na pogrešku.
21. Kad me netko pita ZAŠTO?
To je strah iz djetinjstva. Afektivna memorija. No ja nisam dužan elaborirati drugima bilo što ako ne želim. To što oni ne razumiju razloge nečega i pitaju mene je jedno, no jesam li ja prava osoba koju se za to treba pitati, očekuje li se od mene da to znam to je nešto drugo. Mogu odgovoriti protupitanjem 'A zašto ne?'
22. Da se zauzmem za sebe jer bih mogao druge naljutiti i uznemiriti
Zauzet ću se za sebe, svejedno. Nek se oni sami brinu o svojim osjećajima, ja ne želim.
23. Pričati ljudima o sebi i svojim postupcima da me ne bi odbacili i ismijali
Ja sam taj koji daje ton i sud o tome. Odgovaram za svoje odluke i snosim posljedice. To što se nekom čini da je to blesavo ili kakogod samo je njegovo mišljenje. Neću zbog toga ustuknuti. Možda će drugi izraziti zabrinutost što ja imam stambeni kredit za cijeli život? Nek se brinu, nek ne spavaju zbog mene, ja im ne mogu pomoći. Mogu pomoći sebi i ne brinuti.
24. Svega što bi moglo biti bolno i neugodno
Odrasle osobe trpe bol i nelagodu svakodnevno. Pogotovo kod zubara. Ali treba pretrpjeti da bi se nešto postiglo.
25. Kad se netko dere na mene
To pokazuje njegove emocije, a ja ne moram biti njima inficiran. Mogu odbiti biti metom iskaljivanja tuđeg bijesa.
26. Otvoreno iznijeti svoje planove i namjere, jer netko će ih osujetiti
Ma šta ljude briga za mene, oni se brinu za sebe. Možda mi netko da neku ideju? Zašto bi me osujetili, niti imaju vremena niti volje niti motiva za to. Pa nisam ja tako važan.
27. Tražiti puno za sebe jer ne vjerujem da to zaslužujem
Zaslužujem jer sam vrijedan kao osoba. Samim tim što sam rođen zaslužujem dobar i kvalitetan život. I imam pravo tražiti i tragati za svim mogućnostima da ga ostvarim.
28. Priznati istinu jer vjerujem da ne bih podnio posljedice
Istina boli. Ponekad jako boli. Ali i koristi, oslobađa. Priznanje je pola puta do rješenja.
29. Suočiti se s istinom i vlastitim emocijama
Teško je ali mogu. Istina jamči napredak. Emocije su dobre, samo ih treba obuzdati da ne budu prejake i predugotrajne.
30. Priznati da se bojim
Bojim se. Imam puno strahova, evo tu su pred vama. Pa šta? Barem se ne bojim priznati ih. Čini mi se kao da ih već samo priznanje umanjuje.
31. Uspjeha
Uspjeh ima svoju cijenu. Želim li ju platit? Da. To neće biti idealno stanje. Ali biti će blagostanje, ravnoteža, smirenost. Tu se nemam čega bojati, to bi bilo samouništavajuće.
32. Javnog nastupa
Svi se toga boje. Ali vježba čini majstora. Trema je dobar znak koji pokazuje želju da to bude dobro i kvalitetno obavljeno.
33. Zmija
Ružni odvratni gmazovi. I otrovni. Srećom pa ih ne susrećem. A i kad bih već bih se snašao.
34. Da mi ne otmu dijete
Djeca znaju da se ne razgovara s nepoznatima. Mogu ih podučiti ali ne mogu ih od svega sačuvati. Nema opravdanog razloga zbog ovakve mogućnosti unaprijed brinuti.
35. Upada naoružanih razbojnika
To ponekad zamišljam. To se nikad vjerojatno neće dogoditi. Ako se i dogodi pobrinut ću se kako najbolje znam za sebe i svoju obitelj.
36. Da ću izigrati poklonjeno povjerenje
Dat ću sve od sebe da ga opravdam. Ako ne uspijem, bitno je da sam se potrudio.
37. Da ću biti izigran i iskorišten jer sam dao povjerenje
Svejedno ne treba biti podozriv i preoprezan. Treba ljudima vjerovati. Mogu me i prevariti ali neću biti ogorčen zbog toga.
38. Da me prisluškuju
Pa čak i da prisluškuju boli me đon. Što imam skrivati? Svoju privatnost. Nek slušaju uzdahe dok se seksam sa ženom. Nek slušaju dok se svađamo ili ogovaramo. Big deal. No ova mogućnost je glupa, nisam ja tako velika faca.
39. Da me stalno prate
A baš nemaju pametnijeg posla. I tko su oni? CIA? KGB? FBI? OZNA? Je, ja sam im najzanimljiviji i sve su snage fokusirali u mene, o meni ovisi cijeli svemir.
40. Fizičkog i verbalnog nasilja nada mnom
Fizički sam jak da se suprotstavim ako je nužno. Na verbalno nasilje odgovaram asertivno i suprotstavljam se. Neću biti pasivac koji će mrzit samog sebe.
41. Biti svjedokom nasilja fizičkog ili verbalnog
Osjećam potrebu da reagiram i zaštitim žrtvu ali me strah nasilnika. Pokušat ću učiniti mali pomak i ipak reagirati. Možda neću odmah biti junak iz novina, ali korak po korak.
42. Da su svi drugi dobro povezani i umreženi a ja malen i izopćen
Opet jedna glupa konspirativna teorija. Svi nešto šuškaju i sve znaju, a mene drže neinformiranima. Zapravo se držim sam. Mogu biti vižljast i znatiželjan i sve saznati, samo ako želim.
43. Uspostaviti dobre, bliske i prijateljske odnose
Bojim se odbacivanja. Da će me dobar prijatelj izdati. No svejedno treba riskirati. Zbližit ću se s nekim ljudima.
44. Da će me kobna greška iz prošlosti kad tad sustići i skupo koštati
Svi činimo greške. Moguće je da će me posljedice sustići. No neću biti zabrinut zbog toga.
45. Zahtijevati bilo što da ne bih bio odbijen
Odbijanje boli, ali malo. To brzo prođe. No ako ne tražim ništa nikad neću niti dobiti. Ako tražim sasvim sigurno ću doživjeti i odbijanje, ali i prihvaćanje koje sam tražio.
46. Promjene i novih situacija - tjeskoban sam
Neizvjesnot je nelagodna. Nikad se ne zna. No treba ići naprijed, probijati led.
47. Bilo što poduzeti jer možda ne uspijem
A što ako uspijem?
48. Da zapravo ne radim dovoljno dobro ali mi se boje to priopćiti
Da, boje se da ću ih pojesti. Svi trpe štetu zbog mene ali me toliko jako vole da mi niš ne govore o tome.
49. Da sam totalno pogrešno odabrao profesiju
Možda i jesam. Kad se obogatim onda ću vidjeti. Dotad ću se držati svog faksa ko pijan plota.
50. Da nisam dovoljno dobar, dorastao, da nisam u stanju dati što se od mene očekuje
Uvijek mogu biti bolji i dati još više. No neću se brinuti jesam li ispunio neku nedostižnu skalu.
51. Da neću zaraditi novca koliko mi treba
A onda će mi malo falit pa šta? Na to sam barem navikao. To nije ugodno, ali ne treba mi još i strah od toga.
52. Jesti gljive
Mogu biti otrovne. Pa neću ih jesti ako baš ne moram.
53. Strašne bolesti u svojoj obitelji
Na to ne mogu direktno utjecati. Mogu se truditi živjeti zdravo i promovirati zdravi životni stil. No ako nas nešto takvo zadesi, i to je za ljude. Ne moram zbog toga brinuti unaprijed.
54. Da zapravo nemam tržišnu vrijednost koja odgovara zadovoljavanju mojih financijskih potreba
Možda i nemam. Ali je mogu steći. Mogu ju povećati. Mogu ulagati u sebe. Mogu se razvijati i tako si povećavati tržišnu vrijednost.
55. U društvu glasnih, dominantnih i sugestivnih osoba
Ko mali zeko pokraj mede. Šutim, smješkam se i povlađujem. E da - i mrzim sebe. Dosta je toga! Reći ću galamdžiji da se ne slažem. Da ja mislim drugačije. Da mi se ne sviđa što svoje nameće kao podrazumijevanu opću istinu. I sve to ću reći tiho i smireno.
srijeda, 31.10.2012.
Wellness
Nakon 5 tjedana Zoloft 50mg baš sam u wellness stanju.
Poduzeo sam i ozbiljne korake u promjeni prehrane. Skinuo sam višak kg i nisam više umoran. Čini se da su vitamini i uravnotežena prehrana trajno dobra navika koju ću nastojati zadržati. Osim što sam podcijenjivao važnost prehrane, nisam ni znao da danas postoje tako kvalitetna i dostupna instant rješenja! Kad sam već kod toga dobio sam u wellness studiju 2 poklon bona po 250Kn ukupno 500Kn za body scan (ak sam dobro zapamtio kak se to zove). Ja sam to već obavio i držim se njihovih preporuka - tako da ova dva bona ja dalje poklanjam onome tko mi se prvi javi na e-mail maxim.bloger@gmail.com :-)
Osjećam se uglavnom dobro, zdravo, imam velike planove. Danas sam poduzeo dva uspješna koraka u traženju boljeg posla. Ne bih išao u inozemstvo ako ne moram.
Odnos sa ženom se poboljšava. Čini se da se više sastajemo nego rastajemo. Bumo vidli.
Dijagnoza mojeg problema je slijedeća:
-DEPRESIJA kao manifestacija emocionalne boli
---EMOCIONALNA BOL kao posljedica pasivnog ponašanja
-----PASIVNOST kao posljedica straha da se zauzmem za sebe
-------STRAH od svega i svačega koji je jezgra problema
Terapija ide ovako:
-Najprije riješavam vanjski sloj Zoloftom.
---Emocionalna bol se malo zaliječi i umiri
-----Asertivnim ponašanjem ne nanosim si dodatnu mržnju prema sebi
-------Svim mogućim raspoloživim sredstvima rješavam se STRAHA-uzroka svih mojih problema
nedjelja, 28.10.2012.
Osvajam EU
Ja sam najsnažniji lav na svijetu!
Krećem u osvajanje EU!
Tražim posao!
Imam dobro obrazovanje, osim tehničkog fakulteta još jedan EU-priznati jednogodišnji specijalistički studij iz komercijale, raznovrsno iskustvo, govorim 3 jezika.
Mlad sam i zgodan :-)
Volim sve što vole mladi :-)
Spreman sam puno raditi i imam visoke zahtijeve u pogledu plaće.
Mislim da mogu puno dati svom poslodavcu.
Pouzdan sam, pošten, komunikativan, snalažljiv, sposoban i fleksibilan.
Mogu početi i na probni rok, siguran sam da će biti zadovoljni sa mnom.
Ja sam idealan kandidat za mnoga radna mjesta.
Dob mi je idealna - ni prestar ni premlad.
Pun sam energije, entuzijazma i imam pozitivan stav.
Jako volim učiti i usvajati nova znanja i vještine.
Najveća prednost mojeg profila upravo je sinteza tehnike i komercijale, i u jednom i drugom imam adekvatno obrazovanje, relevantno radno iskustvo i osobne kompetencije.
To sam ja!
AJMOOOOOOO BUĐENJEEEEEEEEE!
GRRROARRRRRRRRR!!!!!!!
Strah II
Danas sam ujutro ostao sam sa svojim strahom.
Žena me najprije privukla a onda odbila.
Strah koji sam njezinim dodirom htio uspavati samo se razjario.
Osjećam se jako loše, prestrašeno i tjeskobno.
No ovaj puta je drugačije. Možda se nikad nisam gore osjećao, ali otvoreno sam ženi priopćio kako se osjećam te kako me povrijedilo njezino odbijanje. Priznao sam da svoj duboki strah pokušavam izliječiti bliskošću s njom. I razlika najveća - nisam nju okrivljavao što me odbila. Moj strah je moj problem. Ljubavni seks je jedno, a seks kojim se kratkotrajno ublažava emocionalna bol nešto drugo. Začudo - razumjela me.
Otvoreno smo popričali i čini se da se odnos možda i može popraviti.
No kako ću izaći na kraj sa svojim strahovima? To su zvijeri, demoni koji me razaraju iznutra. Evo baš očekujemo prijatelje na kavi a ja imam lice ko groblje. Ali stavit ću masku i smiješiti se. Neću opterećivati druge svojim strahovima. Neću ih niti preuveličavati - big deal! Riješit ću ih se postupno, dan po dan. Nema čarobnog štapića.
subota, 27.10.2012.
Financije i emocije
Mislim da je folozofija poimanja ova dva aspekta života ključna za tumačenje mnogih naših odluka, situacija i rezultata. Što je važnije? Što je čemu baza i okvir? Što čemu preduvjet? Što je nužno a što se nadograđuje?
Model I
Model II
Pitanje je uzroka i posljedica. Ja sam financijski u govnima. Emocionalno također. Što je čemu prethodilo? Što je uvijek bila moja stvarnost iz koje su proizašle konkretne posljedice? Kada bih riješio jedan problem, bi li se drugi riješio sam od sebe? To su po meni ključna pitanja.
I ako želim biti iskren prema sebi i svijetu, model II je onaj koji objašnjava moju situaciju. Ne može financijski napredak riješiti moj duboki emocionalni problem iskonskog straha. Štoviše, da sam jako bogat to bi mi ovaj problem vjerojatno i potenciralo. Kao i što ga potencira to što sam ekstremno zadužen i van kontrole.
Suočavam se sa strahom. Prepoznao sam ga. Pobjeđujem ga. Pojest ću ga, probaviti i zauvijek eliminirati. Da sam to prije učinio ostvario bih svoje potencijale i bio znatno uspješniji u poslu i u odnosima.
Dosad sam postupao po modelu I i nisam postizao rezultate. Ganjao sam zaradu, gurao glavom kroz zid a nisam se brinuo za svoje emocionalno zdravlje niti si osvješćivao eventualne duboke emocionalne probleme. Takav pristup nije mi donio dobre rezultate.
Sada je vrijeme za promjenu strategije.
Strah će biti zgažen, poražen i iskorijenjen.
A onda ću biti kralj lavova!
Strah
Osjećam strah.
To je moj duboki emocionalni problem.
Gurne me u depru pa me paralizira.
Strah ili tjeskoba?
Strah me budućnosti u siromaštvu.
Strah me da neću moći hraniti svoju djecu.
Srećom sam se riješio krivnje, dok je ona bila isprepletena sa strahom bio je to vrtlog s kojim se nisam mogao nositi. Ne osjećam se krivim. Priznajem, sva djeca nisu bila planirana pa što? Oko 50% djece je neplanirano. Nismo se sustavno pobrinuli o kontracepciji. Seks je jedno, a djeca drugo. I šta sad? Ništa! Nema više o tom rasprave, to je riješeno. Djeca su tu, treba živjeti potrebama dana.
Strah me da ćemo umrijeti od gladi.
Strah me osamljenosti.
Strah me da će mi se okolina rugati i ismijavati me.
Strah me da nisam dovoljno kompetentan.
Strah me da sam neizlječivo mentalno bolestan.
Strah ili panika?
Pomuti mi razum, ne mogu djelovati.
Blokira me, stopira, sputava, uznemiruje.
Strah osjećam od kad postojim.
Prvo što sam otkrio za ublažavanje i smirivanje straha je alkohol.
Nakon toga ljubavne veze. Imao sam ih jako puno i uvijek sam se emocionalno vezao tražeći u ženi spas, da me izvuče iz gliba. No to nije uspijevalo, uvijek sam ih preplašene otjerao od sebe prenijevši na njih dio tog mog dubokog straha. One su odlazile a ja sam ostajao sam sa svojim strahom koji je postajao sve veći i veći.
Sad je vrijeme da se s njim suočim i pobijedim ga.
petak, 26.10.2012.
Raspad braka
To je neminovno.
Ja sam emocionalno i seksualno ovisan. Seksom sam pokušavao liječiti duboku emocionalnu bol i potrebu za ljubavlju. No to ne pomaže, samo još pogorša stanje. Kao alkohol i depresija. Kao benzin i vatra.
Žena mi uzvraća za moje dvije avanture. Nisu bile seksualne, samo emocionalne ali ona preko toga ne prelazi. Mrcvari me, možda nenamjerno i podsvjesno. Jedan dan me zavodi a kad uzvratim onda se čudom čudi. I tako već tjednima, mjesecima.
Ne mogu više.
Odlazim.
Što je najgore, na njezin mig bih joj pao pred noge. Ne želim to, želim ja nju odbiti ali dosad mi to nije išlo. Ne cijenim se pa me ni ona ne cijeni.
Što se depre tiče, nestaje. Danas sam prilično dobro. Nisam maničan, nisam euforičan ali sam stabilan, snažan i postojan. Smiren, pribran i vedar. Otvoren, razgovorljiv i poduzetan.
I što je najvažnije - sviđam se samom sebi kad sam takav. To je najbolji pokazatelj kakav sam ja.
Možda je to samo uobrazilja mentalnog bolesnika, ali ona radi po ovom obrascu:
1. Jasno mi da je do znanja da joj se gadim, da je gotovo i da me ne želi
2. Želi da ju grijem kad joj je zima i tak umiljava mi se na razne načine
3. Ja pomislim da je sve po starom i počnem s vrckavim forama
4. Ona me s indignacijom proziva da sam vulgaran i nek me bude sram
5. Kad se ja povučem ona kaže da se samo šalila, da joj je to ipak OK
I tako Jovo nanovo. Izluđuje me. Nije normalna. Ali cijelo vrijeme tvrdi da to ne radi namjerno. Da ništa nije usmjereno protiv mene. OK. Ali podsvjest ju vodi da me uništava.
Raspadam se ja, kao i naš odnos.
četvrtak, 25.10.2012.
Blagostanje
Želim puno novca.
Želim fokus staviti na biznis.
Želim blagostanje.
Želim svaki atom svoje energije uložiti u stjecanje novca.
Novac novac samo novac.
Samo mi nemojte reći da novac kvari ljude niti da novac ne donosi sreću.
Za sreću je potrebno mentalno zdravlje, a nakon njega novac.
Zašto ja, s dobrim fakultetom, informatički vrlo pismen, govorim 3 strana jezika - skapavam od gladi? Imam dobar posao i relativno dobru plaću ali rashodi su mi preveliki, umiremo od gladi!
Živim u stanu na kredit i imam ih još par za vratom, to me jede.
Dosad mi je prepreka za zdravi biznis bila moje krhko mentalno zdravlje.
Imam školsku djecu koja imaju velike potrebe.
Žena mi nije rasipnica ali za djecu ne štedi.
Jede me sve to, a ne mogu iz svoje kože.
ALI MOGU RAZVIJATI IDEJE ZA DODATNI BIZNIS. EVO POČINJEM:
1. Instrukcije
2. Naći bolje plaćen posao, managersku poziciju u dobroj stranoj firmi
3. Konobariti u slobodno vrijeme
4. Educirati se za izradu projekata iz fondova EU
5. Reći svim prijateljima da trebam dodatnu zaradu, bilo kakve projekte da imaju nek mi šalju
6. Pronaći honorani posao predavača u informatičkoj školi
7. Biti animator na dječjim rođendanima
8. Internet biznis od doma
MOLIM VAS DAJTE MI I SVOJE PRIJEDLOGE, IDEJE, POSLOVNE PONUDE... !
Financije su mi najveći problem.
Imam puno više potencijala nego što ostvarujem, veliki lav je spavao a sad se budi.
Ja mogu, znam, želim više, bolje, značajnije, zahtjevnije.
Ne želim raduckati za kikiriki.
Želim raditi kao lav i ostvarivati lavovskiu zaradu.
Zoloft 30 dana
Danas mi se vraća volja za životom.
Oscilira raspoloženje, ali pomak malim koračičima je pozitivan.
Neki dani su usrani, to je život.
Mogu nekad bit i umoran i bezvoljan, zar ne?
Ali trajno zdrav i normalan.
Hvala svima.
Slobodno mi pošaljite sve pdf knjige koje preporučujete na: maxim.bloger@gmail.com
Želim svu energiju koncentrirati na biznis, na stjecanje novca da mogu hraniti obitelj jer ću inače propasti. Mlad, zdrav i obrazovan čovjek poput mene treba imati energije za radit 2-3 posla ako se redovito odmara. Moj problem je bio mentalni umor a posljedično i fizički. I odustajanje. Počnem projekt, pa prekinem. Dobro je netko rekao - nisam kriv - ali posljedice su tu i ja ih moram gutati.
Prehranu sam poboljšao, obogatio vitaminima, uravnotežio i to mi daje ne samo lavovsku snagu nego i nadu u trajno usvajanje zdravog i aktivnog životnog stila.
srijeda, 24.10.2012.
Analiza - 4 tjedna+1 dan Zoloft 50mg
Jučer i danas sam depresivan.
Nervoza, tjeskoba, bezvoljnost.
Ne kao prije terapije ali loše je.
Razmišljam o povećavanju doze.
Loše sam 2 dana - 28. dan i 29. dan ali i vrijeme je tmurno.
Ne mogu baš očekivati da sam svaki dan happy, to nije normalno. Pričekat ću još koji dan.
Dosadašnji tijek pete iteracije liječenja
Zoloft 50mg navečer
Misar 0,5-1mg dnevno
OPĆI DOJAM:
Krene mi lavovski, pa stane.
Čini mi se da je to to, pa posumnjam.
Nekako mi je izostao pravi efekt koji sam očekivao.
Nisam pun snage ni entuzijazma nakon 4 tjedna.
Možda mi je doza premala?
Tjedan T5
-ujutro se osjećam fino, svjež odmoran i pun energije
-29. dan depresivno
Tjedan T4
-nestaje tjeskoba i panika nakon buđenja
-28. dan depresivno
-25. dan zamjetno dobar
-22-27. dan uglavnom dobro, ne baš savršeno
Tjedan T3
-buđenje s manjom tjeskobom
-21. dan depresivno
-20. dan osjetno poboljšanje
-19. dan definirani ciljevi biti dobro
-oko 18. dana najniže dno, užaz, koma i očaj
Tjedan T2
-budim se u velikoj tjeskobi i panici
-12. dan vrlo vrlo loše
-10. dan počinjem pisati blog - jedan dobar projekt
Tjedan T1
-budim se u tjeskobi i panici
-pojačava mi se tjeskoba koju ublažava anksiolitik
-1-2 dan osjećam radost, to je vjerojatno placebo
Možda ja još ne znam koliko dobro mogu biti.
U trećoj iteraciji s 3 mjeseca 75mg osjećao sam se odlično, a psihićka mi je napisala 'minimalni depresivni pomak'. Ja sam precjenjivao rezultat, toliko sam bio očaran i preplavljen.
U četvrtoj iteraciji sam sa 100mg bio lavovski, odlično, nikad bolje u životu. No malo sam pretjerao u sirovosti i bezobzirnoj maničnosti. Sad znam da su to bili samo počeci asertivnosti - agresivni, grubi i nezgrapni. To je bio lav koji spava 26 mjeseci a onda se naglo probudio. Bijesan riče, razmahao se oštrim kandžama na sve strane. Ali i to je bilo nužno jer tek budan može biti pravi kralj!
U petoj iteraciji sada bih možda trebao prijeći na 100mg - ali promijeniti fokus. Fokus staviti na biznis, na financije, na asertivnost, na zdravi i aktivni životni stil. A opet, kako je lav spavao samo 6 mjeseci možda mu sad ne treba udarna doza od 100mg. Sad vjerujem u antidepresive i možda je bolje uzimati najmanju moguću učinkovitu dozu. Promjena doze ima i svoju cijenu, a to j nova 3 tjedna depresivnosti, bez djelovanja lijeka. No ako mi ovo nije efikasno onda gubim vrijeme.
Ne znam.
utorak, 23.10.2012.
Razvod
Depresivan sam jer me čeka razvod.
Antidepresivi mi daju snagu da to provedem.
Al mi je svejedno žao ko psu.
Ipak sam u braku skoro 14 godina.
Jebiga, ona me ne želi.
Odbija me.
Mučio sam ju sve ove godine.
To je cijena.
4 tjedna Zoloft 50mg
Puno mi je bolje.
Ali još nisam sasvim dobro.
No doza se neće povećavati.
Od zadnje epizode dok mi nije došlo iz dupeta u glavu prošlo je (samo) 6 mjeseci.
Od predzadnje do zadnje epizode prošlo je 26 mjeseci i iz toga me trebala u zadnjoj epizodi trgnuti doza od 100mg dnevno.
I psihoterapija je pomogla.
Sad bi 50mg trebalo biti dosta.
I dosta je.
Osjećam da ću za koji tjedan pjevati sretan od rane zore do kasne večeri, a i u snu :-)
ponedjeljak, 22.10.2012.
Antidepresivi II
Živjela suvremena znanost!
Živjela farmakologija!
Živio Pfizer i Zoloft!
Ovo nije reklama, ali ja se jedino s ovim tabletama osjećam kao čovjek. Imam normalan osjećaj, lišen sam svih odvratnih, ogavnih, gnjusnih i paklenih simptoma depresije. Komuniciram normalno, asertivno, smiren sam i vedar, primjereno situaciji. Jednom rječju - normalan sam čovjek, što nikad nisam bio nažalost (osim pripit).
U čemu mi najviše pomažu antidepresivi? Kada imate neki problem možete birati - BORBA ili BIJEG. Pobjeći od problema može se na razne načine, zabijanjem glave u pijesak, opijanjem, preseljenjem itd. Boriti se nije lako ali to vodi k rješenju, a bijeg ne.
Kad ne pijem AD onda samo bježim. Od problema, od svakodnevice, od ljudi, od posla, od samog sebe. Tražim rješenja radikalnim promjenama, dajem otkaze, prekidam komunikaciju s nekim ljudima, činim velike zaokrete jer držim da mi život temeljno ne štima, da je sve nekako krivo i naopako. Mentalno sam odsutan.
Kad pijem AD priseban sam, smiren i trezven. Kao prvo, zadovoljan sam tu gdje jesam. Tražim rješenja u okviru postojeće situacije, bez radikalnih promjena. Optimističan sam i imam snage za ustrajnost. Ne odustajem nego uporno radim, borim se.
I nemam nuspojava.
Sve što mi Zoloft donosi samo je dobro.
Loš životni stil me uništio i zato trebam lijek.
Ako se uspijem vratiti iz mrtvih i početi zaista opet živjeti, njegovat ću zdravi i aktivni životni stil cijeli život.
nedjelja, 21.10.2012.
Hrana i zdravlje
Danas se osjećam tak-tak. Ujutro OK ali tijekom dana raste nervoza. C'est la vie! Ne može svaki dan biti lijep. generalno ide na bolje.
Danas je 26 dana Zoloft 50mg
Hrana je iznimno bitna stvar. Jesti zdravo, uravnoteženo, puno vitamina, minerala, vlakana, proteina direktno utječe na raspoloženje. Iznimno je važan B kompleks, skupina vitamina koji su ključni za dobro funkcioniranje živčanog sustava. Svaki vitamin kada unesemo u tijelo mora se apsorbirati tj. doći do tjelesnih stanica. Znate li što ometa apsorpciju vitamina B kompleksa? Alkohol.
Od svoje 16. godine pijem alkoholna pića, dakle više od pola svog života. Nitko mi tada nije ponudio aktivni životni stil, zdravu prehranu, vitamine, vjerojatno kod nas nisu ni postojala rješenja koja u svijetu već godinama funkcioniraju. Ono malo vitamina B koje sam redovitom prehranom unosio, alkohol je spriječio da se apsorbira i moji živci su polako otišli kvragu. Ja sam pio pivu, pušio i nisam se rekreirao. To me bacilo u depresiju.
Nemojte ponoviti moju grešku. Ako ste puno mlađi od mene okanite se alkohola, i okrenite se zdravoj prehrani, vitaminima, rekreaciji, njegujte zdrav i aktivan životni stil. Alkohol ubija ako ga pijete iz motivacije kao što sam ja počeo - da se opustim u društvu, da živnem, da budem 'veseo'. I tako sam alkić već 22 godine, što me bacilo duboko u depru, uništilo mnoge odnose, nanijelo mi nevjerojatnu poslovnu financijsku štetu, srušilo akademski ugled, uništilo samopoštovanje. Da, alkohol je razorna sila. Nisam bio agresivan prema okolini, ali prema sebi jesam. Depresija je u osnovi - autoagresija.
Istražujem mogućnosti koje tržište danas pruža. Sa TV reklama obećavaju brda i doline, ali kad se malo raspitaš ima puno nutricionističkih tvrtki koje bljesnu i ugase se iako su bile pune obećanja, Ja bih radije nešto što funkcionira dulje vrijeme, da ima reference i da ne zahtijeva proučavanje tone knjiga o prehrani (kao zona) niti sate i sate za nabavku i pripremu sastojaka. Danas ima takvih rješenja i kod nas su dostupna, za razliku od vremena moje mladosti.
Ako se ikada oporavim, pazit ću na prehranu i njegovati zdravi i aktivni životni stil.
Ako ikad dobijem još jednu šansu.
Ako ne - učite iz mog iskustva.
Brinite se za svoje tijelo.
Napravite analizu omjera masnoće, vode i mišića, meni je to pomoglo da vidim što mi u prehrani nedostaje i da to nadomjestim.
Ako vam analiza pokaže malo vode znači da vam je metabolizam spor - ubrzajte ga.
Tražite dobar osjećaj.
Budite zadovoljni svojim tijelom i težinom.
Ali budite spremni i voljni mijenjati se nabolje, postići idealno stanje.
I najvažnije - okanite se alkohola!
subota, 20.10.2012.
Asertivnost III
VJEŠTINE ASERTIVNOSTI:
1. Reći nekome da ga cijenite
2. Dati kompliment
3. Primiti kompliment
4. Reći NE a ne osjećati krivnju
5. Tražiti pomoć
6. Tražiti informaciju
7. Izraziti neslaganje s nečijim mišljenjem
8. Kritizirati nekoga
9. Reagirati na kritiku
10. Govoriti na sastanku
11. Govoriti pred grupom ljudi
12. Zahtijevati dobru uslugu
13. Pokazati opravdanu ljutnju
14. Pokazati opravdano nezadovoljstvo
15. Prihvatiti odbacivanje
16. Odgovoriti na potcjenjivanje
17. Održavati kontakt očima za vrijeme razgovora
18. Ući u sobu punu nepoznatih ljudi
19. Reći svoje mišljenje osobi koja vam je autoritet
20. Odbiti da vas izmanipuliraju
21. Reći što osjećate
22. Jasno reći što mislite
23. Prihvatiti različito mišljenje
U nekima sam dobar, na nekima još moram vježbati, vladam donekle ali ne dovoljno.
Ali u nekim od ovih vještina sam jako slab, i želim uložiti puno truda da ih uvježbam. Kako? Svaki dan situacije u kojima se nalazim koristit ću za vježbu. Na početku će biti teško, mučno i nelagodno možda. No vjerujem da s vremenom mogu to svladati.
Nek se cijeli svijet čudi.
Nek me pitaju na kakvim sam drogama.
Neka me odbace, kritiziraju, ismijavaju, podbadaju.
Neka se na mene naljute.
Neka me zamrze.
Neka se uzrujaju zbog transformacije psa u lava.
ALI JA ĆU BITI ASERTIVNI LAV!
Asertivnost II
IMAM PRAVO:
-djelovati tako da promičem svoj ugled i samopoštovanje - sve dok time ne ugrožavam prava drugih ljudi
-tražiti ono što želim - čak i ako to nekad ne dobijem
-izreći svoje ideje - čak i kad ljudi misle da su glupe
-na svoje osjećaje - čak i kad drugi misle da se ne bih trebao tako osjećati
-griješiti - osobito ako sam učinio sve što sam mogao
-pokušavati uvijek iznova - čak i ako drugi misle da neću uspjeti
-predomisliti se ponekad - čak i ako drugi misle da to ne bih trebao
-biti tretiran s poštovanjem - čak i kada se kritizira neki moj postupak
-reći nekada NE - i ne osjećati zbog toga krivicu
-žaliti se kada nešto nije pošteno - čak i kad to moram progutati
-biti ponosan na svoje uspjehe - čak i ako to uznemiruje ljude od kojih sam bolji
OVO SU MOJA TEMELJNA ASERTIVNA PRAVA
Strateški plan izvlačenja
Slijedeće točke su stožerne sastavnice mog strateškog plana za izvlačenje iz depresije. Svaka od njih ima i svoj definirani vremenski rok. Najmanje jednom tjedno pisat ću o tijeku svojeg napretka u svakoj od ovih segmenata. S vremenom se ova lista može proširiti ili sažeti, fleksibilna je. Uglavnom odlučio sam čvrsto probuditi lava koji u meni spava.
To je opasan zadatak. Ne kaže se uzalud: Ne diraj lava dok spava! Lav će gristi, nekoga će raniti ni krivog ni dužnog, nekoga možda i pojesti. No ovaj LAV osvojit će najviše vrhunce svijeta. To vam obećavam! Znam to jer mislim da nitko nije bio tako nisko gdje sam bio ja, stoga ću i doseći jako jako visoke vrhunce.
Dakle krenimo:
1. Asertivno ponašanje
O ovom ću još detaljno pisati. Svako izvlačenje iz depresije kreće s ovim, a početni pokušaji grubi su i agresivni.
Na primjer - šogor me već zamrzio i izvrijeđao, prekinuli smo svaki konktakt. Žao mi ga je, čovjek je navikao da sam ja mrtvo puhalo koje se smješka kolikogod da mu seru po glavi. kad sam promijenio ponašanje udario je po meni drvlje i kamenje. Sasvim ga razumijem, to se potpuno uklapa u šprancu - početni pokušaji su nezgrapni i grubi, a okolina reagira tvrdo i kritički.
Žena se isto ne snalazi. Nisam više ljiga koja se zadovoljava mrvicama. Primjećujem da me odbija i ne molim ni za što. Spreman sam na razvod. Ne treba mi milostinja. Osjećam u sebi snagu, ali ona mi ne vjeruje jer nema takvo iskustvo. A kad me vidi snažnog onda će me (kao i prije par mjeseci) krstiti samoživim, sebičnim, bezobzirnim i tome slično. No ja to neću trpiti. Odnos će se ili stabilizirati ili raspasti. Bolje razvod nego život u lažnoj idili!
Moja asertivnost mnogima će biti bolna. Žao mi vas je svih, zaista. Ali dosad sam patio ja i toga je dosta. Ne želim više depresiju, ne želim pasivnost koja me do nje dovodi. Makar svi oko mene umrli, ja ću biti asertivan!
2. Zdrava prehrana
Ovdje ima nekih pomaka, ne mogu to nijekati. Nedavno sam pisao da sam dobio poklon bon za analizu, obavio to i po preporuci odlučio da počnem koristiti neke zdrave zamjenske obroke i dodatke prehrani. Bio sam sumnjičav jer su obećavali brda i doline. No ako moja vaga ne laže - čini se da to funkcionira! Osim što sam kile skinuo, imam više kondicije u trčanju, 5min/km mi je normalno. Na moru me ovo ljeto prvi put u životu nije spržilo sunce i nisam izgorio kao rak, koža mi se izgleda od toga bolje hrani.
Čini mi se da je to nešto kao suvremena prehrana u zoni, izbalansirana, instant rješenje. Zasad mi zvuči predobro da bi bilo istinito, pričekat ću još sa zaključcima. Uostalom i o tom sam pisao - nije loše biti debeljko, važno je biti zadovoljan svojim izgledom!
3. Rekreacija
Svaki dan ujutro kratke vježbe - sklekovi, istezanje itd.
Trčanje triput tjedno.
Nogomet jednom tjedno.
Biciklizam po mogućnosti.
Badminton ponekad.
Plivanje također.
4. Farmakoterapija
Pijem Zoloft 50mg nepuna 4 tjedna.
Strateški plan je minimalno 2 godine, dakle najmanje do rujna 2014.
U ljeto 2014. napravit ću ozbiljnu reviziju farmakoterapije i skupa s liječnikom odlučiti o roku - ostaje li taj rujan 2014 ili se produljuje.
Misar 0,25mg popiti ponekad.
Stabilizator raspoloženja Tegretol 100mg početi uzimati ako se moja maničnost otme kontroli.
5. Psihoterapija
S psihijatrom na mjesečnoj bazi, ponekad sa svojim liječnikom, no kontinuirano konzultiranje i praćenje stanja i rezultata.
6. Bračni odnos
Potruditi se da se stvari razriješe.
Ako se ide u razvod dogovoriti se da bude tako i napraviti operativni plan. Ako se odluči ostati onda vratiti bliski odnos.
Status quo ne postoji. Ako se živi jedan uz drugoga ko brat i sestra to znači da brak propada i nazaduje.
Ona me svaki dan muči i podbada zbog moje avanture. Jedan dan je sve u redu i bliski smo, drugi dan samo udarci. Tako mi uzvraća, izmučen sam i izudaran, pitanje je koliko još mogu izdržati.
7. Financije
Dok se ne stabilizira situacija ne mogu smatrati da ne prijeti depresija. Zašto ne bih pronašao menadžerski posao? Ili još nekoliko dodatnih poslova?
Asertivnost
Nedostatak ovog ponašanja u mojem životu razvilo je depresiju. Želim se ozbiljno i sustavno pozabaviti ovim pitanjem i razviti asertivni stil ponašanja.
Ovo daje nadu. Jer ako emocionalni problemi koje imam, unutarnja patnja i muka, ako je sve to uzrokovano negdje u ranom djetinjstvu i moram na hipnozu i stogodišnju terapiju da bih to razriješio, tada mi nema pomoći.
No nije tako.
Tri osnovna stila ponašanja su pasivni, agresivni i asertivni. Prva dva su nam svima jasna, a asertivnost je ona 'zlatna sredina'.
Ja sam godinama, oduvijek, otkad znam za sebe odabirao PASIVNI STIL. Potiskivao sam svoje želje, potrebe, trpio da me gaze, kuhao u sebi i razvio prilično snažnu mržnju prema sebi zbog toga.
Čitao sam već dosta o asertivnosti ali nisam to povezivao s depresijom dok nisam pročitao ovo:
Pasivnim ponašanjem
-kršimo svoja prava
-nismo baš zadovoljni sobom
-ljudi nas ne cijene jer ne kažemo otvoreno što mislimo i osjećamo
-gazimo svoje samopoštovanje
Dakle pasivnim ponašanjem gazim sam sebe, stavljam potrebe svih drugih ispred svojih, šutim trpim i patim, tonem sve dublje sve do pakla depresije.
U svojoj sjajnoj knjizi 'Kako se zauzeti za sebe' terapeut dr. Paul Hauck navodi šest zapažanja koja je izdvojio na osnovi upoznavanja tisuća pasivnih pacijenata.
1. Potpuno pasivna ličnost je rijetka
-dakle izgovor 'takav sam po karakteru' jednostavno ne prolazi. Također neki ljudi govore kako antidepresivi mijenjaju karakter, ja se s tim ne slažem. Oni skidaju teret s leđa da bi čovjek mogao biti ono što zaista jest. Da sam ja zaista potpuno pasivan ne bih bio toliko nezadovoljan nego bih bio smiren i opušten, flegma, sve mi ravno do mora. Ali nisam. Ja sam lav koji spava.
2. Pasivnim ljudima drugi upravljaju jer oni to sami dopuštaju
-sva odgovornost za moje ponašanje je na meni, ne na okolini, Okolina se samo prilagođava, ja sam taj koji pokazuje kako želim da se odnose prema meni.
3. Osoba koja upravlja vašim životm naučila je od vas, svoje žrtve, kako da to radi
-pasivac podržava agresivca
4. Pasivni ljudi obično trpe zbog
-straha od povreda
-straha od neuspjeha
-straha od povrede tuđih osjećaja
-straha od odbacivanja
-straha od materijalne nesigurnosti
-gotovo svi ovi strahovi živjeli su u meni svaki dan! Možete li zamisliti kakv je to pakao od života? U dosta knjiga piše da je depresija najgora patnja koju poznaje ljudski rod - ja se slažem.
5. Kada se počnete zauzimati za sebe, odnosi se neće odmah poboljšati nego pogoršati.
-ljudi su navikli na mene kojeg mogu gazit, tlačit i ugnjetavat i teško će im biti prihvatiti promjenu
-najprije ću biti pomalo agresivan, nepristojan, nezgrapan i nespretan. Imao sam već takvih pokušaja ali onda sam se preplašio i opet povukao. no sad znam da je to normalno- što se klatno više zanjihalo u pasivu, više će otići u agresivu. No bit ću ustrajan dok ne naučim asertivno ponašanje
6. Početni pokušaji zauzimanja za sebe često su grubi i nepravedni
-tako sam ja valjda protestirao protiv nezadovoljstva u braku zaljubivši se u drugu. To je bilo nepravedno prema supruzi, ali dublji smisao nije bio niti da nju povrijedim, niti da nađem smisao života u avanturi nego da budem asertivan. Možda sam tako i uništio brak, vidjet ćemo. No bez asertivnosti nema mi mentalnog zdravlja.
-također, u uredu sam se počeo ponašati kao da sam u svojoj dnevnoj sobi. Od šutljivog, povučenog i depresivnog kolege postao sam brbljavi, napadni i nametljivi silnik
Idem do kraja, šta košta da košta. To sam jednom rekao i u prošloj iteraciji liječenja, i svi oko mene su se uzjogunili. Išao sam dobrim putem, ali naslijepo. Nisam imao misao vodilju, cilj: usvojiti asertivni stil ponašanja.
Dobro jutro svijete :-)
Jučer sam bio jako dobro. Danas mi se po jutru čini da će biti dobro.
Vraća mi se snaga!
Vraća mi se vedrina!
Vraća mi se otvorenost!
Vraća mi se optimizam!
Vraća mi se energija!
Vraća mi se volja!
Pijem svoj lijek, ne napuštam ga. Što da me addie pronađe i nakljuka, to bi tek bila nevolja!
Zaista sam dirnut vašom brigom za mene, hvala vam!
četvrtak, 18.10.2012.
Koma & očaj
23 dana Zoloft 50mg
Cijeli dan se kljukam anksiolitikom ali svejedno se vučem ko splačina, bezvoljan sam i potpuno očajan.
Sve je bezveze.
Prestat ću ljekovima
Ionako mi je samo sve gore.
Ja sam samo prividno živ.
srijeda, 17.10.2012.
Mudrost dana
Stoički naum zadovoljavanja potreba kresanjem želja nalikuje odsijecanju nogu kad su nam potrebne cipele.
(Jonathan Swift)
utorak, 16.10.2012.
Fizičko i psihičko
Psihički sam loše, jučer je bio korak naprijed, danas dva nazad...ko da opet krećem down down down...nemam pojma koji je uzrok. No kad se serotonin stabilizira pokrenut ću se i doslovno i figurativno. Čitao sam da nas serotonin potiče na kretanje a kao nagradu kretanje povisuje serototin - pozitivna povratna veza.
No fizički sam odlično! Želim tu MOĆ da ovladam svojim tijelom, da budem u balansu i zdravoj težini. Hrana izgleda ima puno veću ulogu nego što mislimo! Ja nikad ali baš nikad nisam vodio računa o zdravoj prehrani, samo sam jeo što mi je bilo fino. Sad istražujem mogućnosti koje danas postoje. Recimo prehrana u zoni. Dr Barry Sears piše da je to moćan alat da bi se osjećali sjajno, bez umora, bez depresije, bez alergija i koječega. A svjetska zdravstvena organizacija navodi da je 70% bolesti uzrokovano lošom prehranom! Depresija je definitivno jedna od njih!
Vježbam ujutro nešto malo, hodam mrvicu do posla i to je to.
Istražujem i neka gotova rješenja zdrave prehrane, čini mi se inteligentno dizajnirana za jednostavnu upotrebu u današnjem stresnom i brzom načinu života. Vidim da ima i lakših načina od tri sata pripreme tri kg obroka u zoni. Samo sam jako skeptičan jer ne želim kemiju (antidepresivi su mi dovoljni) nego samo prirodno i zdravo. Bumo vidli, nisam ja curica da se važem svaki dan ali čini mi se kao da neke stvari iz moje prehrane imaju dobar utjecaj.
Danas je 3 tjedna Zoloft 50mg Vjerujem da meni čini dobro, to je moje iskustvo. Osjećam se ovako: makar umro za 5 godina od Zolofta a tih 5 godina živio tako kako se osjećam kad sam u lavovskoj snazi, neće mi biti žao. Što mi vrijedi da još 40 godina živim u paklu depresije???
ponedjeljak, 15.10.2012.
Zdrav duh i zdravo tijelo
Danas sam bolje:-)
Zaista sam bolje :-)
Zoloft 50mg 20 dana - nakon dugo vremena osjećam se kao čovjek :-)
Hvala svima :-)
Baš sam se zainteresirao za zdravu težinu.
Ali i dalje mrzim dijete i ne vjerujem u njih.
Razmišljam ovako - ako se pobrinem o svom izgledu, i žena učini isto to može povećati našu uzajamnu privlačnost, učvrstiti odnos, probuditi strast. NIje li bolje biti sexy, lijep i zgodan nego zapušten?
Također, ako budem sustavno brinuo o zdravoj prehrani izbalansirati će se ta kemijska neravnoteža u tijelu koja je sada narušena.
I možda najvažnije - dat će mi KONTROLU - moćan osjećaj da imam kontrolu nad svojim životom nad svojim životom, koji je jedan od glavnih razloga da skliznem u depresiju. Zamislite da postignem optimalnu težinu, zdravi omjer masti i mišićnog tkiva? Nikad se nisam o tom brinuo - zato sam možda tu gdje jesam !?
Samo treba odabrati neki pametni i dokazani način, nisam ja pokusni kunić za razne pilule niti kemiju.
Zašto ne bih bio najljepši što mogu biti?
Zašto ne postati maneken u 39. godini?
Ono o čemu sanjam to mogu i ostvariti!
Bolje sam, ali nisam još sasvim dobro.
Snaga mi se vraća, polako ali sigurno.
Agresivan nisam, ali oscilacije raspoloženja uslijed alkohola sam iskusio.
Odlučio sam dati pismenu punomoć svojoj užoj obitelji da ako prestanem s antidepresivima unutar 2 godine slobodno me strpaju u bolnicu!
nedjelja, 14.10.2012.
Što ja želim?
Želim biti sretan i zadovoljan.
Želim se zauvijek riješiti depresije.
Želim imati novca i živjeti u blagostanju.
Želim biti zdrav i normalan.
Želim se družiti s prijateljima.
Želim biti ugodno društvo s kojim ljudi rado provode vrijeme.
Želim sačuvati svoju obitelj i ne rastati se.
Zdrava težina
Svatko ima svoje vlastite, osobne, intimne i samo njemu poznate kriterije kad je u pitanju izgled tijela, tjelesna masa ili prikladnost prisutnosti tkiva na određenim mjestima.
Tko meni može reći odnosno uvjeriti me riječima 'Pa baš dobro izgledaš' ako ja o sebi mislim da sam predebeo ili premršav? Samo ja sam autoriziran za prosudbu o takvim pitanjima i nitko drugi. Recimo da ja vama kažem: imam odličnu preporuku za vas - od ovog ćete sigurno postići idealnu tjelesnu težinu!? To bi zaslužilo u najmanju ruku šamar ako ne i udarac nogom tamo gdje najviše boli. Pa dobro tko je rekao da vi već nemate idealnu tjelesnu težinu? Želim li ja to reći da ste predebeli? Gad bezobrazni.
Ne dajte se zavesti. Ako vam ljudi krenu savjetovati bilo što za mršavljenje ili debljanje - ne ulazite u rasprave! Svaka šuša je danas na dijeti, a ima ih 100 vrsta. Da išta od toga stvarno djeluje ne bismo bili treća najdeblja nacija na svijetu.
Treba zavoljeti sebe i svoj fizički izgled. Nisam idealan, pa šta! Dijeta? Ne hvala! Ja još pamtim traume od režima mesne dijete (samo meso i salata) koji sam nedavno prošao:
-jedem ćevape a lepinju ostavljam
-umirem od želje za kruhom, krumpirom, kolačima - a niš od toga ne smijem
-uništavam zdravlje ketozom
-desetak dana po prestanku dijete sve kile mi se vrate
Isplati li se to? Naravno da ne.
Ne idite na dijete! Prihvatite sebe i zavolite svoje tijelo sa svim mogućim suvišnim kilogramima - ako mislite da ih imate! Što se tiče sastava tijela te bazalnog i aktivnog metabolizma danas se to može lako izmjeriti u specijaliziranom wellness studiju u kojem će vam sve snimiti za 250Kn - ali ne dajte se baciti u bed! Možda bi trenutak suočenja za vas bio jedan od najbolnijih trenutaka u vašem životu ali samo vi ste osoba koja je nadležna, odgovorna i mjerodavna donijeti odluku hoćete li išta mijenjati na sebi. Ne postoji na svijetu trener ili wellness coach koji bi to mogao učiniti umjesto vas.
Pustite sve kak je, živi ste i budite veseli - kad već ja nisam - želim vam kristalnu kocku vedrine! Ima vremena za bolju i zdraviju budućnost. Predahnite. Čuda ne postoje.
I ne vjerujte dijetama! One su zlo i naopako! Nije pitanje hoćete li skinuti kilograme - hoćete, ali uništit ćete zdravlje i nakon dijete kilogrami će se vratiti. Ima puno boljih načina, recimo nedavno sam čuo da je frend proveo ljeto kod punice i tako skinuo preko 10kg. Priča da je doživljaj nezaboravan, neopisiv i neusporediv s bilo kakvom dijetom.
Zašto ne vjerujem dijetama? Jer donose glad i stres, a to potiče depresiju. Zato jer su uvijek privremene, kile idu kao sinusoida prvo dolje a po povratku 'na staro' vraćaju se i tako unedogled. Zato jer osim smanjenja kalorija (energije) smanjujemo i neke korisne i važne tvari kao što su proteini, vitamini, nezasićene masne kiseline itd.
Vjerovao bih jedino u režim prehrane koji bi sadržavao sve potrebne nutrijente u pravilnim omjerima, a učinak dijete bi postizao samo smanjenjem kalorija. Nešto kao prehrana u zoni - no tko bi imao snage i energije vagati sastojke svakog obroka i brinuti se o nabavi? Ja ne.
Stil života II
Već sam više puta napisao da je stil života uzrok depresije, i dok se on ne promijeni depresije se ne može riješiti.
Alkohol je element životnog stila. Ja sam apstinirao 2006. i 2007. - cijele godine nisam popio ni kap alkohola. Kad su me ljudi pitali kako to rekao sam da je to preporuka liječnika. Što sam dobio time? Početkom 2007. napokon sam shvatio da sam depresivan i da to trebam riješiti. No alkohol se vratio u moj život i od izlječenja ništa.
Zašto nisam ustrajao u apstinenciji od alkohola? Jedan od razloga je što sam početkom 2008. samovoljno prestao s antidepresivima pa sam se vratio starom načinu za podizanje raspoloženja. No puno važniji i glavni razlog je STIL ŽIVOTA.
Ako je alkohol i nekretanje bio dio mojeg stila, tada je apstinencija i vježbanje trebala to zamijeniti. Ja sam trčao tijekom 2007, ali u 2008 nisam se više pokrenuo. Moje vježbanje je uvijek bilo individualno. Možda da sam pokušao nekakav grupni trening uspio bih se održati, tu ljudi valjda jedni druge potiču. Ali ne samo vježbanje nego i prehrana, i sve ostalo što čini životni stil. Nisam imao ALTERNATIVU i vratio sam se starim navikama, u propast.
Jedino zdravi životni stil može izliječiti depresiju.
Alkohol II
Ovo je najveći otrov u mom životu.
Apstinirao sam 2 godine i smatrao to velikim uspjehom koji ću održati cijeli život.... a sad već par godina pijem još više.
Problem je u motivaciji zašto pijem Pijem da se bolje osjećam. Kratkotrajno podižem serotonin, a onda otrov djeluje kao depresiv središnjeg živčanog sustava.
Čini se da ga se nikad neću riješiti. Već mi je izjeo mozak i sve ostalo. Mogu samo se opijat do smrti. Alkohol me gurnuo u depresiju. Iako moj stari nije pio a svejedno je bio depresivan...Stil života, to je alfa i omega
Mislim da je puno alkoholičara koji nisu niti svjesni problema. Zašto prihvaćamo život u sivilu, prosječnosti, jadu, bijednoj dosadnoj svakodnevici čekajući vikend da se napijemo opustimo i zaboravimo brige? To je špranca koja neke može dovesti u depresiju.
Zašto ne bismo naprotiv uvijek bili puni energije, prpošni, veseli, a kad je party onda još i malo više? Ne, to nije uobičajeno. Kad ste vidjeli grupu ljudi koja je radosna, vesela, puna entuzijazma - a da nisu mrtvi pijani?
ALTERNATIVA je potrebna u mom životu a mislim i širem društvu, jedan zdravi životni stil bez alkohola, dok je MAINSTREAM ovo što sam opisao, čemer, umor, jad, dosada a onda kad je prilika razvali se, opij do besvijesti, radi budalu od sebe. Osjećaš se dobro? Odlično! Naravno, jer alkohol tako djeluje - kao i droga. Donosi privremenu radost, a razara središnji živčani sustav, a usto još i deblja.
Kratkotrajno sretni i veseli, dugoročno depresivni i debeli - to je mainstream hrvatskog a i globalnog društva.
Neki ljudi ipak piju umjereno i nisu depresivni. Kako znati jesi li u rizičnoj skupini? Jednostavno - mala količina alkohola djeluje tako da se totalno promijenite, živnete, sasvim ste druga osoba. E to je onda otrov. To stvara ovisnost prije svega psihološku. Na to sam ja pao sa 16 godina kad sam se prvi put napio. Osjetio sam kakvo je to blaženstvo, riješilo me dugogodišnje tjeskobe, napetosti, nervoze, depresivnosti, sramežljivosti, strahova. Tko ne bi slijedećih 20 godina konzumirao nešto što donosi takvu dobrobit? Ne bi - prosvijetljeni intelektualac koji želi preuzeti djelotvornu kontrolu nad svojim životom. A blesavi indiferentni apatični glupan niskog samopoštovanja držao se boce ko pijan plota.
Joj kako ću bit jednog dana ponosan ako uspijem okrenut novu stranicu.
No nažalost mislim da je prekasno. :-( Iako ne pijem alkohol već 2 dana :-)
Mada pijem već 20 godina, racionalno znam koje su štetnosti alkohola: (to znači da sam ovisnik)
-djeluje kao depresiv središnjeg živčanog sustava
-deblja i dovodi do nezdrave težine
-stvara psihološku ovisnost
-financijski izdatak za kupnju otrova
-stvara sutradašnji mamurluk
-otklanja ihibicije i dovodi do nagonskog ponašanja
-usporava reakcije i ubija za volanom
subota, 13.10.2012.
Hipomaničnost II
Već sam nešto pisao o ovom potencijalno rizičnom mentalnom stanju. Alkohol je definitivno čimbenik koji opasnosti rizičnost ovog stanja utrostručuje, no mislim da je bit i u FOKUSU, kursu, orijentaciji.
Nije bitno jeste li pametni ili glupi, radi li vam mozak brzo ili ne, imate li viška energije - važno je samo kamo ćete to usmjeriti! Znati biti pozitivan, veseo, prpošan to je umijeće življenja - naravno pretpostavka je mentalno zdravlje. Pronaći način da budete sretni s ono malo što vam život da.
Recimo ja imam nevjerojatne probleme s financijama. U tolikim sam dugovima da sam blokiran, ne samo da nemam snage pokrenuti se u rješavanju problema nego niti suočiti se sa stanjem. Stil života kakav sam vodio me je iscrpio, i tragam za promjenom kako bih vratio snagu i borio se. Sad sam depresivan i pitam se ima li smisla živjeti.
No mašte a i sjećanja još uvijek imam. Pretpostavimo da pronađem i prihvatim neki novi, zdraviji stil života. Da mi se vrati snaga, da se probudi lav u meni. Nije da se to već prije nije događalo, i znam da postoji više mogućih smjerova razvoja događaja:
1-Zaljubim se. Mogu to dobro i uvjerljivo skrivati, imam energije. Moram ju zavesti, navesti da me zavoli. Svaki atom snage uložit ću u to, moram uspjeti! Ugoda dodira i milovanja ljubavnice ublažit će moj jad zbog problema. Barem povremeno imat ćemo raj. Ja sam supermen, mogu sve!
2-Zabavljam se. Tulumarim, putujem, jednom se živi! Obnovim konktakte, družim se, relaksiram - samo da zaboravim što me tišti. Ajmo party ludiloooo.
3-Uživam u snazi. Svima pričam da ću se izvući jer pronašao sam snagu. Bitan je dobar osjećaj. Znam da će biti bolje. Mora. Nemam još konkretan plan ali na strateškoj razini vidim da ima izlaza!
4-Fokus stavim na financije jer to je moj gorući problem
-kažem prijateljima da trebam dodatnu zaradu ako imaju bilo kakav projekt da sam raspoloživ
-svim kolegama s faksa kažem da tražim dodatni posao u struci
-posjetim mentora s faksa i tražim dodatni posao
-tražim sve oglase i javljam se
-potražim bolje plaćeni posao
Na što se usmjeri fokus, u tome se i uspjeva
Strategije 1, 2 i 3 su strategije bijega, a 4 je djelotvorna strategija za rješavanje problema. Je li hipomaničnost dobra ili loša? Ovisi koji tip strategije se odabere. Za bijeg je svaka energija suvišna jer odmaže u rješavanju problema. Za borbu je energija dobrodošla.
Ako se ikad izvučem iz depresije, želim se boriti.
Ako se nikad ne izvučem, vi koji preživite molim vas borite se!
K'o živ k'o mrtav
Ja sam mrtav čovjek!
Gotovo je!
Dužan sam ko Grčka, paraliziran strahom, ne mogu niš poduzeti jer sam - iscrpljen. Imam ženu i djecu za vratom, sto kredita.
Nemam volje ni za čim osim za ubit se!
Samo dok smognem hrabrosti za taj posljednji čin...
Goodbye cruel world...
Ravnodušan prema plaču, obožavam ilovaču...
Zamislite - naiđem nedavno na kolegu s faksa i on mi ponudi poklon bon za analizu tijela - ono % masnoće, mišića, vode, metabolizam...iako mi se činilo bezveze ipak prihvatim i šta - pokaže mi previše masnog tkiva - a ja im kažem da imam 15kg viška i da nisam iznenađen!? Možda da smršavim pa da me grobari lakše nose u lijesu? Preporučuju mi nešto, nije skupo, uzimam, vozi. Da - fina i zdrava hrana - no meni to nije utjeha! Nude mi poslovnu mogućnost s perspektivom. Ne mogu, hvala. Treba mi novac svaka prilika, ali ne mogu.Ne želim biti bolje.
Beznadežan slučaj.
Destruktivan sam.
Jadan.
Bezvoljan
Volio sam nekad trčati.
Sad nemam volje ni za to.
Samo za groblje.
Jedino mjesto gdje nema nikakvih problema.
Nema nade.
Stil života na dug, gomilanje dugova, neplaniranje, pasivnost, izoliranost od ljudi, fizička neaktivnost - to me ubilo.
U svojim godinama (38) prekasno je da se mijenjam, nemam snage.
Poziv je toga dana bio neočekivan. Nepoznat broj, javljam se na mob, glas s druge strane kaže 'Tata vam je umro prije pola sata'. Šok i nevjerica. Srčani infarkt, jedva prešao 60g. Pušač. Fizički neaktivan. Trom, inertan, na njega sam depresivan. Ateroskleroza ga je ubila. Hranio se nezdravo, ni čuo za vitamine, proteine ili vlakna. Nije vjerovao da išta dobroga zaslužuje.
Kaj sam ja pametniji?
Jedino što ne pušim al zato sam puno pio.
Ja neću doživit ni 40g.
Sve je crno i depresivno.
Filozofiju i stil života koje sam upio uništili su me.
Nemam snage da to mijenjam.
Ja sam mrtav čovjek.
Dead man...
Bezvoljnost
Vučem se po kući ko splačina.
Nemam snage promoliti nos vani.
Ionako je vrijeme tmurno.
Žena ne može više teglit teret moje depresije i sad je jasno - cijena koju sam morao platiti je uništen brak. Ja ću se izliječiti od depre. Usvojit ću zdravi životni stil i neću pasti ponovno. Ali posljedice ostaju. Moja žena zaslužuje boljeg, ja sam joj samo teret. Da sam prije 10 godina kod prve iteracije ustrajao i izliječio se, danas bi bilo sve drugačije. No ipak sam bolji od svog starog koji nikad nije niti posjetio psihijatra i sve nas uništio svojom depresijom.
Volio bih da postoji već razrađeni i provjereni, zdravi i aktivni životni stil koji bih usvojio i tako zauvijek promijenio svoj život. No ne nadam se više tome sa svojih 38 godina, prestari sam konj da bih se mijenjao.
Nemam volje.
18 dana Zoloft 50mg
Depresivan sam.
Hoću se ubit.
Dosta mi je.
Uočavam što je sve depresija razorila u mom životu.
Još imam obitelj i posao, ali odnosi su katastrofa.
Nemam snage niš poduzeti.
U bankrotu sam, završit ću u zatvoru zbog dugova.
Vjerujem da će mi se snaga vratiti, ako preživim do tad.
Tad ću možda uspjeti nešto poduzeti.
Zoloft ima i sedativni učinak, zato ga po savjetu psihića uzimam navečer.
Alkohol je najveće zlo u mom životu.
Ne mogu ga se riješiti.
Nakratko me razveseli a onda me gurne još dublje.
Prije sam prestao dok sam pio AD, sad nisam.
Strah od odbacivanja je još jedan simptom.
Žena me ne želi, odbacuje me, ne mazimo se a to mi je prije pomagalo.
Kaže da ne želi bit moj lijek.
Ok, ali ipak je moja ljubavnica pa očekujem nešto.
Na pomisao o razvodu dođe mi da se slomim vrišteći.
To je isto simptom depresije, nemam svoj integritet.
Sve je crno, vrijeme tmurno, stanje mamurno.
Goodby cruel world :-(
ponedjeljak, 08.10.2012.
Tri postulata za izlazak iz depresije
1. Krevet ti je najveći neprijatelj -ne izležavati se
2. Ne biti sam -ići među ljude, nije važno prijatelji-neprijatelji, makar samo kimaj glavom
3. Kreći se, dnevno hodaj 6-7km
(Špiro Guberina, glumac)
Stil života
Ono što najviše pamtim od svih savjeta liječnika jest : da bi se izliječila depresija potrebno je promijeniti stil života.
UZROK depresije je stil života.
->Posljedice su umor, bezvoljnost, loši odnosi, loše financije, itd...
->->Posljedica toga je sniženi serotonin.
Kako se riješiti depresije? Promijeniti stil života, usvojiti zdravi i aktivni životni stil. ALI KAKO ????
Simptomi sniženog serotonina su onesposobljavajući.
Nemam volju ni za čim.
Osjećam se krivim za sve.
Razdražuju me gluposti.
Umoran sam.
Ljudi me živciraju i imam fobiju od druženja.
I tako unedogled....
I kako sad da krenem sa zdravom prehranom?
S tjelovježbom?
S druženjem?
Da prionem poslu iz sve snage?
Da mislim pozitivno?
MOGU SE SAMO UBIT!
NO SREĆOM - čini mi se da sam shvatio da se stvar rješava od posljedice prema uzroku.
->->Najprije antidepresivima podići sniženi serotnin
->Onda promijeniti navike - prehrana, tjelovježba, odnosi, financije, itd
I na kraju STIL ŽIVOTA: USVOJITI NOVE NAVIKE, a ne ih prakticirati samo dok se piju antidepresivi.
Ovo je moj strateški plan izvlačenja iz depresije. Strateški znači da se donosi na dulje razdoblje, ja zasad kažem na minimalno 2 godine. Ne promišljam svaki dan je li on dobar, ne pomišljam na promjene, osobito ne na napuštanje lijekova.
Tijekom dvije godine samo tražim i izgrađujem zdravi i aktivni životni stil!
Hipomaničnost
Mana antidepresiva je da mogu čovjeka odnijeti previsoko, da donese prerizične i nerazumne odluke.
Kod mene je to dosad bilo izraženo na jedan način:
-DONOSIO SAM ODLUKU DA PRESTANEM PITI LIJEKOVE
Evo primjera:
25.5.2009.
...Poceo sam prije 3 tjedna Zoloft 50mg...
Bit lijecenja je promijeniti stil zivota, razviti dobre navike, odvojiti se od navezanosti na proslost i iskoristiti moc sadasnjeg trenutka. Antidepresivi su tu samo da covjeku daju snagu za ovaj proces koji traje nekoliko godina!!!
A nakon samo 2 mjeseca pijenja lijekova:
13.7.2009.
(...)Kaj ce meni antidepresivi?(...)
To mi ne treba u zivotu.
Potrebna mi je kontrola.
(...)Kontrola emocija.
Dakle čim dođem u dobru formu odlučujem se riješiti lijekova!
To ne smijem ponoviti!
Iako prošli put sam bio toliko hipomaničan da sam svoje bračne probleme krenuo rješavati upuštanjem u avanturu...koja se srećom nije realizirala ali sami pokušaj nanio je puno štete.
Kako biti siguran da ovaj puta neću odletjeti?
Imam CILJEVE
1. učvrstiti svoj položaj na sadašnjem poslu koji uključuje puno druženja i komunikacije s ljudima - ručkove, sajmove i prezentacije.
2. pokrenuti dodatne poslove da bih se izvukao iz financijske krize
3. uložiti puno energije i vremena u odnose - obitelj, prijatelje i kolege
Neću prestati piti antidepresive sve dok:
1. se financijska situacija ne stabilizira
2. ne budem redovitu tjelovježbu usvojio kao naviku
3. ne uspostavim dobre odnose s važnim ljudima i redovito ih održavam
nedjelja, 07.10.2012.
Dosadašnje iteracije liječenja
09/2012-peta iteracija
-faza I uspješna -liječenje od četvrte iteracije u tijeku, samodijagnoza
-faza II uspješno počela - samoinicijativno počeo s AD bez podrške psihijatra, koju se nadam da ću ipak dobiti na seansi 10.10.
2011-četvrta iteracija
-faza I uspješna - priznavanje i traženje liječničke pomoći
-faza II bolja od prethodne iteracije, ali opet averzija prema AD cijelo vrijeme sputava i podsvijest vodi u apsurd tako da se prestane s AD - prestanak i povratak simptoma
2009-treća iteracija
-faza I uspješna - priznavanje i traženje liječničke pomoći
-faza II puno manje uspješna nego u prethodnoj iteraciji - slično kao u prvoj iteraciji odmah po poboljšanju samovoljni prekid
2007-druga iteracija
-faza I uspješna - priznavanje i traženje liječničke pomoći
-faza II puno naprednija jer doveo sam se u top formu ali prekid - jer cijelo vrijeme imam averziju prema lijuekovima
-trebalo je još 6 mjeseci do godinu dana ostati na AD
2004 -prva iteracija
-faza I uspješna - priznavanje i traženje liječničke pomoći
-faza II prvi puta - na samom početku prekid po poboljšanju
2002
-prvi posjet psihijatru ali nije došlo niti do faze I
1991-2003
-mučenje sa simptomima
-liječenje alkoholom
Povijest bolesti
09/2012
-počinje 5. iteracija liječenja, nakon 10 godina
-uočio šprancu i odlučio apsolvirati fazu II
-KAD BUDEM U TOP FORMI NAJMANJE GODINU DANA NEĆU PRESTATI S ANTIDEPRESIVIMA
2011/2012
-apsolvirao fazu I
-u fazi II stalno zapitkivao i podsvjesno odbacivao antidepresive
-podsvjest me dovela do apsurda tako da je liječnik ukinuo antidepresive
05-07/2009
-ponovno krenuo u fazu I i obratio se liječniku, počeo s antidepresivima
-nakon mjesec-dva poboljšanje simptoma ne pripisujem antidepresivima nego lijepom vremenu - na početku faze II odustao od antidepresiva jer sam se dobro osjećao
02/2008-05/2009
-simptomi sve gori i gori a ja nikako da krenem - vratim se - u fazu I i obratim se liječniku
01/2008
-u fazi II u top formi sam prestao s antidepresivima - slijedećih godinu i pol nisam shvatio da me to dovelo do problema
03/2007
-prestao piti kavu (održao par mjeseci)
02/2007
-prvi puta postao svjestan depresije i odlučio krenuti s fazom I
-došao u fazu II i ostao u njoj oko 10-11 mjeseci - znantno poboljšanje kvalitete života ali nedovoljno znanja iskustva o važnosti formiranja zdravog životnog stila
12/2005
-prestao piti alkohol (održao cca slijedeće 2 godine)
02/2004
-prestao pušiti (održao do danas)
03/2004
-posjetio psihijatra i dobio prvi puta lijekove - antidepresiv i anksiolitik. Nakon mjesec dana osjećam se odlično i zaključujem da mi ne trebaju lijekovi No pod lijekovima sam otvoren, vedar, vučem više projekata paralelno i pun sam lavovskje snage. Poslije sam umoran a ne shvaćam da mi nedostatak lijekova donosi umor.
2003-2007
-mučio se sa simptomima
-okrivljavao posao i mijenjao firme
-živio tegobno i mučno, u neznanju da mi treba liječnička pomoć
02/2002
-posjetio psihijatra ali nakon dva termina iznerviran odustao jer kakve koristi od praznih priča
Obrasac povijesti bolesti
Kao što sam naveo, više godina se borim s depresijom. Ovaj puta nadu u konačno ozdravljenje daje činjenica što sam u uočio ŠPRANCU koja se ponavlja u svakom pokušaju izlječenja. Postoje naime tri faze:
Faza I - faza onesposobljavajućih simptoma
Faza II - faza uspona do top forme
Faza III - faza potpune katastrofe
Faza I - faza onesposobljavajućih simptoma
-shvaćam da bolujem od depresije
-tražim liječničku pomoć
-spreman sam prihvatiti sve što mi daju jer se ne mogu nositi sa simptomima
-godinama nisam niti došao do ove faze jer sam si 'pomagao' alkoholom
Faza II - faza uspona do top forme
-počinjem piti antidepresive - kao nužnost
-postavljam za cilj prestanak s antidepresivima - NO CILJ TREBA BITI DA MI BUDE DOBRO
-postajem zadovoljan svojom sadašnjom situacijom
-postajem otvoren i razgovorljiv
-nestaje osjećaj krivnje, i svi drugi simptomi
-osjećam lavovsku snagu, da mogu sve
-puno sam odvažniji i smioniji u donošenju odluka koje su u pravilu dobre iako sadržavaju određeni rizik
-raste osjećaj radosti što uskoro neću trebati antidepresive i tjeskoba što ih uopće još pijem - svaki puta zapitkujem liječnika mogu li prestati s tim jer mi je dobro
-imam gomilu IDEJA i to me ispunjava, ali ne shvaćam da je za PROVEDBU tih ideja potrebna SNAGA koju ja izgubim jer odem prerano u Fazu III
Faza III - faza potpune katastrofe
-prestanak s antidepresivima bilo sam bilo po savjetu liječnika
-još sam na krilima lavovske snage ali moja sposobnost opada
-naivno vjerujem da sam svladavši teoriju razvio i zdravi stil života
-hvata me pomalo panika i nervoza, krećem nešto poduzeti jer se još sjećam snage, no odluka su nepromišljenje i ishitrene
-tonem u još dublju depresiju ali mi treba više mjeseci ili godina da to shvatim i vratim se u fazu I
subota, 06.10.2012.
Alkohol
Depresivni ljudi kao ja koriste alkohol za ublažavanje simptoma depresije. Od alkohola živnem, postanem brbljav, otvoren, veseo i prpošan.
Cuga me opusti, nestane napetosti, nelagode i socijalne fobije.
Nisam razdražljiv, ne osjećam krivnju.
Alkohol pomaže.
No ima jedan problem.
Alkohol pomaže trenutno, podiže razinu serotonina i stvarno popravlja raspoloženje. No dugoročna posljedica je da vas on gurne dublje u depresiju. Kratkotrajno podiže serotonin, a onda ga spušta. To je slično ciklusu pijanstvo-mamurluk. Pijan nikad bolje, mamuran-nikad gore.
Moji motivi opijanja i alkoholiziranja koje prakticiram već dvadeset godina - što je više od pola mog života - temelje se na depresiji. Alkohol me vraća samome sebi. Osjećam se dobro i uživam u društvu.
No s godinama sam razvio i mehanizam samookrivljavanja zbog opijanja - a ja tome nisam kriv. Depresija je bolest i to je najbolji način koji sam uspijevao naći da ublažim svoju muku! Jer bol koju donosi depresija ne može se mjeriti ni sa čim, takva patnja najgori je pakao koji postoji na zemlji. A ljudi koji su vam najbliži proglašavaju vas lijenim, pasivnim, živčanim ili tromim. Nesposobnim - a kriva je medicinska bolest, ne vaša volja.
Ipak shvatio sam da alkohol nije rješenje nego razviti zdravi životni stil.
Antidepresivi
Antidepresivi su lijekovi koji liječe depresiju, kako i njihovo ime govori.
Oni su sjajna stvar ali treba biti vrlo oprezan s prestankom uzimanja.
Ja sam dosad u dva navrata pio po nekoliko mjeseci i prestao kad sam se doveo u top formu. To me bacilo još dublje, depresija je gora nego ikada.
Danas je 11 dana otkad uzimam Zoloft 50mg. Osjećam se bolje, vraćam se sebi. Polako nestaje krivnja, razdražljivost, bezvoljnost, šutljivost, napetost, tjeskoba, pasivnost, bespomoćnost.
Strateški plan je da ga uzimam minimalno 2 godine.
Dotad bih trebao promijeniti stil života, a to je jedini način iscjeljenja od depresije. Razviti zdravi životni stil i prihvatiti ga kao naviku, način života, disciplinu kao obavezu o kojoj se ne razmišlja nego se obavlja mehanički, automatski.
Psihoterapija je dobra, no i to treba uzimati s rezervom. Moj psihoterapeut na primjer ne slaže se da ponovno uzmem antidepresive. Bit će fight na slijedećoj seansi. No ja sam siguran da mi ti lijekovi čine dobro i odlučio sam ih prihvatiti, makar ih pio cijeli život.
petak, 05.10.2012.
O čemu se ovdje radi?
Depresija vas može uništiti, ubiti, samljeti ako ju ne pobijedite.
Ja se borim s njom već skoro 10 godina.
Dosad me uvijek prevarila, ali nadam se da ovaj puta neće.
To je toliko podla i podmukla bolest da ju je riječima nemoguće opisati.
No ja ću ovdje pokušati iznijeti svoje iskustvo.
Dan po dan.
